Cómo el agua aumenta la inmunidad

by Elena Aguirre | Jan 28, 2023 | Bienestar

Probablemente ha habido al menos una persona en tu vida que ha tratado de resolver cada problema que tienes con un vaso de agua…

¿Recibiste una mala noticia? ¡Bebe agua!

¿Te golpeaste el dedo del pie con el soporte del televisor? ¡Toma un vaso de agua!

¿Tratando de estar saludable? ¡Hora de más agua!

Si bien es posible que un vaso de agua helada no resuelva un corazón roto, ¡tiene beneficios reales para estimular tu sistema inmunológico! Puedes hacer muchas cosas, pero nada se compara con beber mucha agua.

Obtén más agua en tu día

Una cosa es saber y comprender que el agua es la clave para un sistema inmunológico saludable y otra muy distinta es lograr mantenerte hidratado en tu día con la cantidad adecuada para tu cuerpo.

Tienes el conocimiento. ¡Ahora es el momento de ponerlo en práctica y comenzar a hacer cambios reales y medibles en la forma en que involucra este “truco” en tu vida diaria!

Elige un recipiente, botella que te guste.

A nadie le agrada seguir buscando esa botella de aluminio rota que ya no inspira a tomar. El simple recipiente que guarda el agua puede desanimarte a beber más o motivarte.

Encuentra una taza, una botella o un recipiente que te haga sentir emocionado de alcanzar la meta mientras estás en el trabajo, en el automóvil, en la bicicleta o en el ¡gym!

Crear un espacio en el que te sientas seguro y cómodo es clave en la forma en que implementas este truco. ¡Beber agua es infinitamente más divertido en un recipiente que realmente disfrutas y que tiene un atractivo!

Configurar una alarma

Adquirir el hábito de beber más agua requiere algo de concentración. ¡No hay vergüenza en configurar una alarma para recordarte que tomes unos tragos de agua antes de continuar con tu día!

No necesitarás esto a largo plazo, pero puede ser una herramienta poderosa que puedes usar para comprometerte con tus nuevas decisiones. 

¡Más es mejor!

La mayoría de las personas han escuchado que una buena regla general es beber 8 vasos de agua al día, pero esto puede ser difícil de utilizar como medida. Después de todo, ¿qué tipo de vidrio cuenta?

En cambio, obtener suficiente agua se parece más a beber de 2 a 4 litros de agua por día. Puede tomar tiempo llegar a este nivel de consumo de agua, pero aumentarlo todos los días, poco a poco, te brinda los beneficios que tu cuerpo necesita, ¡y podrás alcanzar tus objetivos en poco tiempo!

Agua potable para la salud inmunológica

¿Cómo afecta mi salud inmunológica beber más agua?

1. Eliminando Toxinas

Tu sistema inmune actúa como una defensa para tu cuerpo. Cuando es bombardeado constantemente por invasores externos como; toxinas, bacterias y virus, puede desgastar con rapidez las paredes de tus defensas.

¡Beber más agua ayuda a tu cuerpo a eliminar esas toxinas y restaurar el equilibrio natural dentro del sistema! El incremento de agua también aumentan la circulación, lo que aleja las toxinas y las elimina a lo largo del día.

2. Ayuda en la digestión

Cuando tu barriga tiene dificultades para procesar lo que comes, es posible que no se trate solo de lo que estás comiendo; ¡Puede ser sobre la cantidad de agua que estás bebiendo!

Tu estómago e intestinos necesitan agua para procesar los alimentos adecuadamente. El agua ayuda en la digestión y mueve las cosas sin que se atasque en su sistema. Sin agua, encontrarás que es más difícil pasar y eliminar los desechos durante el día. (Estreñimiento).

¡La eliminación de desechos elimina otras toxinas y mantiene tu sistema inmunológico estimulado!

3. Mayor flujo de oxígeno

¡Cuanta más agua bebas, mejor será tu flujo de oxígeno! Aumentar tus niveles de oxígeno estimula tu sistema inmunológico al traer más nutrientes a través del sistema circulatorio. En lugar de concentrarte en un área específica de tu cuerpo que parece cerrarse por capricho, aumentar el consumo de agua empuja más sangre y oxígeno a cada área para que pueda prosperar.

Agregar más agua en tu día lleva tiempo, ¡pero los beneficios son fáciles de ver! No solo se fortalecerá tu sistema inmunológico, sino que descubrirás que tu cabello, piel, uñas y tu perspectiva general de la vida pueden cambiar y mejorar con solo beber más agua en tu día.

¡Tu sistema inmunológico te lo agradecerá!

5 Pilares para Desintoxicar el Cuerpo Naturalmente

by Elena Aguirre | May 21, 2021 | Bienestar

El Verano es una época de renovación y crecimiento. La Luz es mas abundante y a medida que sale el sol por mas tiempo los días se vuelven más largos, más cálidos invitadnos a estar activos y el nivel de energía aumenta. Muchas personas aprovechan este tiempo para hacer la famosa ”limpieza de verano” centrando su energía en limpiar la casa, en abril las ventas para que circule el aire fresco. Desempolvar, trapear, donar y reorganizar la casa. Asi sentimos la renovada sensación de limpieza, de ligereza, pero muchas veces olvidamos renovar lo más importante; a uno mismo. 

Nuestro cuerpo y nuestra mente no son tan diferentes a nuestros hogares. 

Renuévate Mujer! Te lo mereces!! 

Por eso hoy te comparto mis 5 pilares de renovación para crear bienestar integral en cuerpo y alma. Acompañame y practícalos para que puedas sentirte sensacional. 

Pilar 1. Bebe más agua 

Si lo sé, probablemente lo has escuchado muchísimo, pero en verdad el agua es vida, es vital, es desintoxicación, pureza. Lo es todo cuando se trata de asegurarnos que nuestro cuerpo se este limpiando de manera óptima. Cuando nuestro cuerpo esta hidratado en general todo funciona mejor, te lo agradece! Nuestro organismo, las articulaciones, los músculos todo funciona mejor, el corazón y el cerebro reciben más oxígeno. La piel luce más sana, radiante, apoya a la eliminación de desechos. Wow creo que con esto podemos decir que es importante mantenernos hidratados, cierto?

Pilar 2. Consume alimentos integrales

Que sean alimentos simples, saludables, limpios sin procesar. Ser concientes de las elecciones de los alimentos que hacemos es prioridad, hoy dia ya no es un lujo sino una necesidad. Podemos comenzar a limpiar nuestro cuerpo desde ahí, la comida puede ser nuestro mayor fuente de poder nutritivo y a la vez puede ser una sobrecarga tóxica para nuestro organismo. Asi que intenta comer menos carbohidratos simples, y reduce o elimina a medida de lo posible los alimentos procesados, elige proteínas orgánicas de buena calidad, pon el arcoíris de verduras en tu plato para brindarle a tu cuerpo una fuente de fitonutrientes, de antioxidantes para ayudar a tu cuerpo a fortalecerse, a obtener fibra natural.  

Pilar 3. Actívate Mujer

También es momento de acelerar el movimiento corporal, de sudar más por que cuando sudamos aumentamos nuestra energía, nuestro estado de animo mejora, nuestro sueño es más reparador y además después del ejercicio se siente revitalizaste, una sensación de lo logre! Asi que muévete, actívate! Vamos tu puedes!! … a sudar! 

Pilar 4. Medita

Esta es la desintoxicación de la mente, tan vital como el cuerpo. Tienes la oportunidad de trasformar lo que haya sucedido, si fue un mal día puedes elegir sentarte, meditar despejar tu mente, dejar ir esa emoción para que puedas descansar y liberar el estrés. Si fue una mala noche de pesadillas o un sueño inquieto, despeja el espacio mental para que puedas empezar tu día con una buena mentalidad, con toda la actitud, con energía positiva, recargada, renovada. Comienza de a poco, te encantará! 

Pilar 5. Duerme 

Duerme lo suficiente, descansa. El sueño es una de las cosas más importantes que podemos hacer para desintoxicar nuestro cuerpo y renovarnos. Es literalmente el momento en que nuestro cuerpo aprovecha para desintoxicarse. Ademaos la falta de sueño afecta nuestras habilidades motoras y cognitivas, nuestras emociones, nuestras hormonas, nos afectan. Asi que trata de dormir y descansar bien cada noche. 

Cada pilar puede funcionar a un nivel muy profundo por si sólo, ahora imagínate el impacto que tendrá en tu vida si poco a poco pones en practica cada uno de ellos! 

Mujer Renuévate!

Disfruta, consiéntete , lo mereces!

Posdata; aplica todo el año no sólo en el verano, cuidarnos y darnos el tiempo de renovarnos es un estilo de vida!